Recente nieuwsberichten
HLN - Beter slapen? Doe tv, gsm en laptop uit
- Gegevens
- Geschreven: zondag 27 maart 2011 17:22
Het Laatste Nieuws - Het kunstmatige licht van de tv en laptops leidt tot meer alertheid. Dat onderdrukt het vrijkomen van het slaaphormoon melatonine, stelde Charles Czeisler van de Harvard Medical School maandag.
Van de onderzochte personen zei 95 procent dat ze een of andere vorm van elektronica gebruikten in het uur voor het slapengaan. Ongeveer twee derde gaf toe dat ze te weinig slapen. "De gsm's en computers die ons leven productiever en aangenamer maken, kunnen zo worden misbruikt dat we niet genoeg slapen. Miljoenen Amerikanen functioneren daardoor slecht de volgende dag", concludeert vicevoorzitter Russell Rosenberg van de Amerikaanse National Sleep Foundation (NSF) in Washington.
Vooral 46- tot 64-jarigen kijken 's avonds laat veel tv. Jongeren spelen nogal eens videospelletjes voor bedtijd. En zelfs mensen die daarna in slaap vallen, worden regelmatig gewekt door hun telefoon of mails. "Eén op de tien kinderen meldde dat ze wakker worden van sms'jes nadat ze naar bed waren gegaan. Mensen doen hun BlackBerries niet uit", zei Czeisler.
De groep 13- tot 18-jarigen komt zo het meeste slaap tekort. Zo'n 22 procent omschrijft zichzelf als slaperig, vergeleken met 9 procent van de babyboomers tussen de 46 en 64 jaar oud.
Vastgesteld wordt dat er gemiddeld 2 uur minder per nacht geslapen wordt dan een eeuw geleden.
Slaapexperts adviseren tieners om minstens 9 uur en 15 minuten te slapen per nacht. Voor volwassenen is dat 7 uur en 26 minuten doordeweeks. "Ik ben het bezorgdst over hoe weinig tieners voldoende slaap krijgen", zei Czeisler. "Kinderen slapen nu 1,5 à 2 uur minder per nacht dan een eeuw geleden . Dat betekent dat ze zo'n vijftig uur slaap per maand verliezen''.
Het slaapgebrek verstoort het werk, humeur, rijgedrag, seksleven en de gezondheid, waarschuwt de National Sleep Foundation.
"Ouders worden aangeraden de technologie uit de slaapkamers van hun kinderen te verwijderen".
Het originele artikel:
Het Laatste Nieuws van 07/03/11:
"Beter slapen? Doe tv, gsm en laptop uit"
Gerelateerd: